Dicen que el cuerpo te pasa factura de todos los hábitos dañinos, además, él mismo te avisa si algo está fallando. Préstale mucha atención pues es muy sabio y también es tu casa.
Si te identificas con algunas de las señales descritas a continuación, no dudes en ponerte alerta y buscar la mejor solución. No esperes que sea demasiado tarde, tan fácil como incluir pequeños cambios en tu alimentación.
1. Hormigueo y/o adormecimiento en las manos y pies
Tu cuerpo quiere avisarte que te están faltando las vitaminas B9, B6 y B12. Solución: comiendo espinacas, espárragos, frijol, huevo, pulpo, pollo, y esa sensación desaparecerá.
2. Sensación de pinchazos en los talones, arco de los pies y pantorrillas
Tu cuerpo de pide a gritos más calcio, magnesio y potasio. Solución: prueba a consumir una dosis mayor de frutas como el plátano, también incluye almendras, avellanas, calabazas, cerezas, manzanas, brócoli, toronjas y espinacas.
3. Granitos similares al acné de color rojo o blanco en zonas como brazos, glúteos, muslos y mejillas
Le hacen falta ácidos grasos y vitamina A y D a tu cuerpo. Solución: consume en tu dieta diaria salmón, sardina, nueces, almendras y semillas de lino y chía. También será un gran aliado para estabilizar los niveles vitamina A comer vegetales verdes además de zanahoria y pimiento rojo. Para la vitamina D ingiere aceite de pescado o algún suplemento recetado por tu médico. Evita las grasas trans y saturadas.
4. Resequedad en las comisuras de la boca
Señal de alarma que te indica la falta de hierro, zinc y vitaminas B3, B2 Y B12. Solución: come más atún, salmón, pollo, huevo, acelgas, cacahuates y lentejas.
5. Ligeros brotes cutáneos en la cara y otras partes del cuerpo, repentina pérdida del cabello
A tu cuerpo le hace falta vitamina B7 o Biotina. Consume más huevos cocidos, salmón, aguacate, champiñones, coliflor, nueces, frambuesas y plátanos.
