Si quieres tener un estilo de vida más saludable, consumir smoothies es la mejor opción para ti. Según los ingredientes con los que los prepares, pueden ser una fuente de antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales, además de ayudarte a incrementar tu energía.
¡Cuidarse nunca había sido tan delicioso!
1. Chocolate con plátano
– 1 taza de leche baja en grasa o de almendras
– 1 plátano cortado en trozos
– 1 cucharada de mantequilla de maní
– 1 cucharada de cacao en polvo
– 1 cucharada de miel
– 5 cubos de hielo
Este smoothie te proporcionará vitamina E, proteína, hierro y una gran cantidad de antioxidantes, además de que es riquísimo.
2. Jengibre con moras
– 1 taza de yogurt natural o griego
– 1/2 taza de jugo de naranja o de limón
– 5 fresas
– 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y en trocitos
– 1 taza de jugo de agave
– 5 cubos de hielo
Te proporcionará energía, tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e inmunológicas, incluso te ayudará con el manejo del estrés.
3. Mango y yogurt griego
– 1 taza de mango picado
– 1/2 taza de yogurt griego
– 1 cucharada de miel de abeja
– 1 cucharada de linaza
– 1/4 de leche descremada
– 5 cubitos de hielo
Este delicioso batido te ayudará a eliminar toxinas, contiene una enzima que te pondrá de buen humor y, lo más genial, ¡reduce el acné!
4. Manzana-canela
– 1 taza de leche de almendras
– 1 manzana cortada en trozos
– 1 cuchara de miel para endulzar
– 1/2 cucharada de canela en polvo
– 1 cucharada de jugo de limón
Es perfecto para las personas que quieren bajar de peso porque ayuda a controlar la presión arterial, brinda saciedad al organismo por más tiempo y estimula el metabolismo.
5. Almendras y durazno
– 1 taza de leche de almendras
– 1 taza de duraznos cortados en trozos
– 1 cucharada de miel
– 1 cucharada de mantequilla de almendras (puede sustituirse con mantequilla de maní)
– 1 cucharada de aceite de linaza
– 5 cubitos de hielo
Te aportará vitamina C, proteínas, minerales y una alta dosis de Omega 3: el secreto para tener una piel joven y bonita.
6. Banana y miel
– 1 taza de yogurt griego
– 1 banana
– 1 taza de jugo de naranja
– 1 cucharada de miel
– 1 puño de nueces molidas
– 5 cubos de hielo
Te proporcionará una alta dosis de potasio; además, la miel tiene propiedades antisépticas que fortalecerán tu sistema inmunológico.
7. Matcha
– 1 taza de leche de soya
– 1 cucharada de aceite de coco
– 1 cucharada de matcha en polvo
– 1 cucharada de miel
– 5 cubos de hielo
Esta bebida tiene más vitamina E y antioxidantes que el té verde, además de mantenerte joven, también te ayudará a controlar el estrés y fortalecerá tu sistema inmunológico.
8. Papaya-coco
– 1/2 taza de leche de coco
– 1/2 taza de papaya en cuadritos
– 1/2 banana
– 1/4 taza de piña
– 1 cucharada de miel
– 1 cucharada de soya en polvo
– 5 cubos de hielo
Es una rica fuente de vitaminas A, E y C, además es alto en fibra, por lo que te ayudará con el proceso digestivo.
9. Frutos rojos
– 1/2 taza de moras
– 1/2 taza de fresas
– 1 taza de yogurt natural
– 1/2 taza de té verde
– 2 cucharadas de linaza en polvo
– 1 cucharada de miel
– 5 cubos de hielo
Es un elíxir de juventud gracias a que sus ingredientes contienen muchos antioxidantes, que además ayudan a prevenir la osteoporosis, el cáncer y la inflamación de músculos.
10. Verde y mango
– 2 mangos
– 2 puños de espinacas
– 2 cucharadas de semillas de chía
– 1 cucharada de miel
– 1 cucharada de canela
– 1 taza de agua
– 5 cubos de hielo
Los antioxidantes del mango combatirán los radicales libres, por lo que mantendrán tu piel joven y tersa; las espinacas te ayudarán a combatir la anemia y el agotamiento, además, sus propiedades favorecen el desarrollo de la masa muscular.
11. Green monster
– 1 taza de col
– 1 manzana en trozos
– 1 pepino pelado en trozos
– 1 cucharada de jengibre fresco y rallado
– 1 cucharada de juego de limón
-1 cucharada de aceite de coco
– 1/2 cucharada de jarabe de maple
– 5 cubos de hielo
Este batido te proporcionará una alta dosis de fibra, proteínas, hierro, vitaminas, minerales y ácido fólico.
